打开这个网站,什么网站做蔬菜生鲜比较好,小企业网站建设怎样,网络营销的概念?膳食纤维是植物性食物中所含不能被人体吸收、消化分解利用的碳水化合物#xff0c;包含纤维素、半纤维素、木质秦和果胶等物质。其中#xff0c;膳食纤维根据其水溶性又可再分为可溶性和不可水溶性。可溶性膳食纤维包括果胶、藻胶、树胶和黏液#xff0c;多存在于水果、海藻…膳食纤维是植物性食物中所含不能被人体吸收、消化分解利用的碳水化合物包含纤维素、半纤维素、木质秦和果胶等物质。其中膳食纤维根据其水溶性又可再分为可溶性和不可水溶性。可溶性膳食纤维包括果胶、藻胶、树胶和黏液多存在于水果、海藻类、豆类中;不可溶性纤维包括部分半纤维素、纤维素和木质素存在于谷类、蔬菜等植物中。膳食纤维5大功能增加饱足感膳食纤维进入肠胃道内吸水后体积会变大进而在肠道占有部分容积可增加饱足戚。由此可促使食物摄取量减少减少小肠吸收其他食物的热量有助于减肥血压也会随之改善。肠道清道夫膳食纤维能吸附、稀释、包裹毒素迅速排出体外。如果长期便夫秘会使毒物积聚体内超出肝脏解毒能力引起腹胀等问题并影响血管心脏功能对血压不利。预防结肠癌膳食纤维可以促进肠道蠕动减少有害物质与肠壁接触时间有利茎于粪便排出使腹腔的血液循环改善减轻痔疮、下肢静脉曲张、高血压等问题。降低胆固醇膳食纤维会吸附肝脏分泌到肠内的胆汁酸促进胆汁酸随粪便排出体外使肠道吸收胆汁酸的量减少阻碍胆固醇的再吸收。膳食纤维可干扰胆固醇在肠内的吸收使胆固醇的吸收率下降使血管硬化减轻血压也会改善。降低血糖膳食纤维能推迟食物中葡萄糖的吸收改善高血糖减少血管硬化机率因此能改善血压。膳食纤维来源和摄取方式适合族群便秘、消化不良、痔疮、糖尿病、肥胖、动脉硬化、高血压、高血脂、胆结石等患者不适合族群急性慢性肠炎、细菌性肠胃炎、结肠憩室炎、肠道肿瘤、胃溃疡、十二指肠溃疡、肠道手术前后、肠道阻塞、食道静脉曲张等患者。摄取来源* 五谷杂粮全麦、糙米、燕麦、蔷麦、玉米须、麸皮、绿豆、黄豆、豌豆、芝麻* 蔬菜类冬笋、绿竹笋、芥菜、芹菜、莴苣、韭菜、白菜、萝卜、西红柿、高丽菜、黄瓜* 菇荤类银耳、木耳、草菇、香菇* 菜类海带、紫菜* 水果类桃子、香蕉、苹果、柑桥类、葡萄肉类等动物性脂肪比色拉油等植物性油脂对人体更不好?膳食纤维虽无法进入血液执行营养功能却是人体健康所必要的物质是平衡膳食结构的必要营养素之一。体内油脂比例与健康有很大的关系。构成油脂的脂肪酸中若摄取过多Omega-6脂肪酸容易导致皮肤发炎。因此色拉油和动物性油脂相比其实含更多的Omega-6脂肪酸所以不能说植物油就一定比较好。
