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二胎指南:妈妈要做好身体上的准备

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发表于 2017-12-28 10:28:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

二胎指南:妈妈要做好身体上的准备

二胎指南:妈妈要做好身体上的准备


在做好心理准备的基础上,妈妈还必须要有个健康的身体,这样才能保证出生二宝的健康。要合理饮食,少吃垃圾食品,多吃新鲜的蔬菜和水果,肉类也要台理搭配。

很多职业妈妈经常忙于工作而忘了吃饭,还有些妈妈因为经历了—胎后身材变胖,因此总想节食以恢复纤细的身材,这些列于生育二宝来说,都是很不好的出舌习惯。

一些妈妈在生了大宝之后,心理上有所放松,在调理经期时没有好好护理身体,结果慢慢地留下了不少后遗症。好孕论坛小编提示:在生理期,体质差的妈妈尤其要当心。月经期由于盆腔充血,胞宫经血下行,血室开放,这时妈妈的抵抗力减弱,在情绪上叉容易波动,若不注意摄取营养甚至可能导致妇科疾病。

运动是保持身体健康的好方法。当然,运动也不可太剧烈,时间也不要太长,特别是体质差的妈妈,可以选择散步、慢跑等活动。待孕妈妈在做体育运动时,要注意以下几点:

  ①待孕妈妈每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。有氧运动每次不超过20分钟。

  ②待孕妈妈应在运动前多喝水。因运动时出汗多,体温散得快,体温不会升高,必须靠水来补充。

  ③运动前要做好准备活动,使全身关节和肌肉活动开。

  ④孕妈妈运动时衣着要宽松舒适,要穿运动鞋,穿台适的内衣。

  ⑤孕妈妈要加强腿部力量和腹部力量的锻炼,以使双腿适应体重的快速增长和减轻宝宝对后背下部的压力。怀孕后期要加强阴道肌肉力量的锻炼,将有助于分娩。

  ⑥孕妈妈在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。

  ⑦孕妈妈在运动中,若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时,应立即停止运动,及时休息。

劳累了一天最好的休息就是睡眠,妈妈在怀孕前更要保持睡眠充足。睡眠不仅可以消除疲劳,还能帮助恢复体力和精力,还可以增强免疫力,防止疾病的侵袭。

医学表明,人体能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,以保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

所以现代医学中还把睡眠作为一种治疗手段,用来帮助患者度过最痛苦的时期,以利于身体的康复。

妈妈良好的心态,夫妻间融洽的感情,是营造幸福美满家庭的一个重要条件,也是孕妇达到优孕、优生的重要因素。

在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下,受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长,生下的二宝就更健康、聪慧。

夫妻之间长期处于过度紧张、悲伤、忧愁、恐瞑、抑郁、惶惑的情绪中,就会使孕妈妈大脑皮质的高级神经中枢活动受到障碍,从而引起内分泌代谢等重要功能的改变。如果在这种情况下受孕怀胎,无疑有害胎儿的健康发育。

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