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备孕前要保持健康快乐的方法

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发表于 2018-1-17 11:35:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

一个人不可能达到永远“快乐”的境界,并一直保持这种心态。特别是准备怀孕的女性,当遭遇焦虑、愤怒和悲伤等情绪时,学会一些寻找快乐的方法,能够帮助自己调节出快乐的情绪。

备孕前要保持健康快乐的方法

 备孕前要保持健康快乐的方法


开怀大笑
仅仅是期盼一件开心、有趣的事情发生,都会使大脑释放出更多的内啡肽和快乐激素,从而减少压力激素的产生。笑一笑,十年少,愁一愁,白了头。乐观地看待人生,幽默地面对生活,微笑着迎接困难。

个好觉
现代生活方式让我们缺少睡眠。与其泡几次泡泡浴或做几次按摩,不如每天小憩片刻或晚上8点上床,享受1小时的阅读时光,然后熄灯入眠,这对您的情绪有着安抚的作用。

列个清单
没有什么比列清单能更好地整理自己的思维并平复自己的焦虑情绪了。查验每一项任务是否完成,然后把它勾掉,能给自己一种强烈的满足感。

一次只做一件事
医学心理学专家发现,同时执行多项工作的人容易患高血压,也更容易得心脏病。与其一边打电话一边拆洗衣服或打扫厨房卫生,不如坐在一张舒服的椅子上,集中所有注意力来打电话。

哼哼小曲
研究表明,音乐能够激活大脑中制造快乐的部分,还能使人放松。

每天的回忆
每天能停下来回忆生命中积极的事情(健康,朋友、家庭、自由、教育等)的人,更容易捕捉到幸福感。

做做家务
某些具有重复性的清洁工作,如清扫擦拭和刮擦,如果自己专心致志地去做,那么在做的过程中自己自然就会凝神定气。






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