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血压低的人吃什么食物好?

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发表于 2018-2-2 11:13:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何提高低血压?

血压低的人吃什么食物好?

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低血压——通常定义为低于90mm Hg收缩压或60毫米汞柱舒张压——是一种常见的疾病,有多种原因,包括怀孕、心脏问题、严重感染或过敏、失血,甚至脱水。如果你有长期无症状的低血压,你就没什么好担心的。然而,如果你的血压突然下降,你应该寻求医疗护理。

喝水。低血压可以伴随脱水,所以你可以通过增加你的饮水量来提高你的血压。目的是每天至少喝810盎司的水。如果这对你的症状没有帮助,或者你在户外运动或锻炼,你应该多喝水。

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使用电解质的健康饮料也可以帮助提高血压,但你应该避免含高糖的饮料。

少吃多餐。多吃几顿饭,而不是一顿或两顿大餐,可以帮助调节你的血糖和血压。目的是使这些食物健康,低碳水化合物。

当你吃碳水化合物的时候,不要吃加工过的碳水化合物,比如意大利面和白面包。选择复杂的碳水化合物,比如燕麦片、全麦面食、全麦面包和大麦。

平衡你的饮食。控制血压和提高整体健康水平的一个重要方法是吃健康、均衡的饮食。均衡的饮食包括瘦肉和鱼,全谷物,以及大量的水果和蔬菜。

避免高糖和高脂肪的加工食品。虽然这些食物通常含有较高的钠含量,但它们并不是其他营养物质的健康来源。

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增加维生素B12和叶酸摄入。这些维生素有助于健康的血压功能和血液循环。强化谷物含有两种矿物质。其他一些B12来源包括鱼类和乳制品,如奶酪、牛奶和酸奶。叶酸可以在深绿色蔬菜中找到,如花椰菜和菠菜。

减少酒精摄入即使饮用适量,酒精也会导致脱水。如果你有低血压的问题,你应该避免饮酒。

喝咖啡因。咖啡因会收缩血管,从而增加血压。适量增加咖啡因的摄入量可以提高你的血压。

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服用草药治疗草药疗法并没有被证明可以帮助血压,但有传闻说一些草药可以减轻低血压的影响。其中一些包括茴香和迷迭香。将这些添加到你的饮食中可能会有一些好处,但你应该在服用任何草药补充剂前咨询你的医生。然而,用这些草药烹饪不太可能有明显的效果。

生姜可以降低血压,所以如果你已经有低血压,不要使用生姜补充剂。

肉桂还可以降低你的血压。如果你有低血压,不要服用肉桂。

辣椒也可以降低血压。

改变生活方式
慢慢地改变身体姿势。为了减少血压相关的晕眩的影响,要缓慢和慎重地做你的动作。从躺到坐或坐到站立时要特别小心。

坐着的时候不要跷二郎腿。跷二郎腿会限制你的血液循环。为了保持身体的健康循环,试着让双腿舒舒服服地躺着,膝盖与臀部同宽。

定期锻炼。有规律的运动通常有益于健康,但它也有助于鼓励和调节健康的血液流动。每天散步20分钟这样简单的事情可以帮助你的身心健康。
如果你的血压还没有受到控制,那么就不要做举重练习。这会导致扭伤或受伤。

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穿压缩袜子。压缩长筒袜通常是用来帮助减少血液在下半身的肿胀和淤积,从而促进血液循环。在日常活动中穿低度的压缩长筒袜将有助于调节血压,使血液定期循环流经静脉。
避免长时间,热水淋浴。淋浴和水疗所带来的热水会导致血管扩张,从而导致血压进一步下降。这会导致眩晕和昏厥。你可以用温水(而不是热水)淋浴,避免水疗或热水浴缸。你也可以在淋浴时安装扶手或淋浴椅,以防晕眩。

接受医学治疗
如果你正在经历血压的突然变化,请就医。如果你有正常或高血压,然后突然出现低血压,你应该立即就医。新出现的低血压可能是危及生命的疾病的主要警告信号,尤其是对糖尿病患者。

即使血压突然下降是你唯一的症状,联系你的医生。

要求改变药物或剂量。有些药物会降低血压作为副作用。与你的医生讨论你目前的药物是否可以降低你的血压,如果你的处方药物疗法的改变可以帮助你提高你的低血压。

测试潜在的其他病症。低血压可能是另一种疾病的征兆,如糖尿病、心脏病、可的松缺乏症或甲状腺疾病。如果你的低血压在饮食和生活方式改变后仍然是个问题,你的医生会对你的其他病症进行评估吗?

询问能提高血压的药物。氟氢可的松和米多德林都是可以帮助提高血压的药物。问问你的医生,其中一种药物是否适合你的情况。
人们通常不会为低血压开处方,因为这通常不是引起关注的原因,除非它出现症状。

识别预警症状。如果你的低血压伴有其他症状,或者你有正常的甚至是高血压,而现在你突然有低血压,你应该寻求医疗护理。如果你有以下任何一种低血压的症状,打电话给你的医生:
头晕
晕倒
难以集中注意力
视力模糊
恶心
出冷汗,白皮肤
快速浅呼吸
疲劳
抑郁症

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