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孕妇可以吃草莓吗?孕妇吃草莓应该注意什么呢?

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发表于 2018-2-5 10:45:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

很多医生和家人都会说多吃富含水果的饮食,尤其是怀孕期间孕妇。但是,为了确保你和你的孩子的安全,在孕妇期间所有的事情都要小心谨慎。然后草莓呢?我们都爱吃草莓,不是吗?草莓营养丰富,富含维生素C、镁、钙等重要营养物质。那怀孕期间的孕妇可以吃草莓吗?又该注意什么呢?

孕妇可以吃草莓吗?

孕妇可以吃草莓吗?
孕妇可以吃草莓吗

草在怀孕期间,草莓是一种很好的水果。然而,当谈到草莓的质量和数量时,身为孕妇的你应该非常小心。

一般草莓容易接触农药和残留农药的痕迹。这样的草莓可以增加新生儿出生缺陷的风险。过敏反应也是你应该注意的一件事。草莓引起了一些孕妇的过敏反应。体征和症状如下:

皮疹
湿疹
恶心
呕吐
腹泻
腹部绞痛
呼吸困难
口腔、口腔、嘴唇肿胀等。

孕妇吃草莓有什么好处?

在怀孕期间吃草莓是一种真正的享受。以下营养可以滋养你和你的宝宝。

草莓的营养成分
显示了一杯新鲜草莓中所含主要营养素的数量。
蛋白       1
碳水化合物   11.65
        44.82毫克
维生素A     44.82 IU
维生素C     94.12毫克
        0.63毫克
        16.60毫克
        23.24毫克
膳食纤维    3.81
        31.54毫克
        1.16毫克

叶酸       29.38 微克

叶酸——它有助于婴儿的大脑、颅骨和脊髓的发育。

——这是新妈妈心脏正常功能所必需的矿物质。

-促进婴儿大脑和神经系统的正常功能和发育。

-它对于建立和维持生长中的胎儿骨骼非常重要。它也因其抗炎作用和抗自由基能力而闻名。

维生素C -它能使血压正常,防止疾病如黄斑变性,增强免疫系统。

维生素A和维生素E -它们被称为美容维生素。这两种维生素会让你在怀孕的时候看起来漂亮迷人。

天然糖——它能刺激大脑活动和记忆。

内啡肽-它有助于改善孕妇的情绪状态。

纤维-它对正常的胃肠道功能和正常的排便很重要。

抗氧化剂——它们能中和细胞内的自由基并预防癌症。

植物化学物质——它们是天然的植物化学物质,对母亲和婴儿都有益。
孕妇吃草莓应该注意什么呢?
孕妇期间的你可能想要吃草莓来获得所有的营养和健康益处。但是记住下面的建议,确保安全。

孕妇吃草莓应该注意什么呢?

孕妇吃草莓应该注意什么呢?

首先,你需要和你的医生谈论任何食物过敏,特别是如果你有一个对草莓过敏的家庭成员。草莓过敏倾向于在家庭中出现。即使你不过敏,你的医生也会建议你在怀孕期间避免食用这种水果。

在食用草莓之前一定要彻底清洗,因为它们可能含有杀虫剂和肥料残渣。彻底的清洗也有助于消除任何细菌或寄生虫,如大肠杆菌。

吃新鲜的草莓。不要吃草莓果酱或其他草莓味的食物。它们不像新鲜的草莓那样健康。

草莓汁也很健康;一定要选择巴氏杀菌果汁。记住,未经高温消毒的果汁是病毒的潜在来源。大肠杆菌和其他食源性疾病。
怀孕期间不一定单单吃草莓。还可以吃其他的水果和蔬菜。

在怀孕期间,草莓奶昔是一种很棒的零食。这里有两个食谱。

1。猕猴桃草莓奶昔
含有草莓和猕猴桃的奶昔含有丰富的维生素CEK和钾。这种清凉饮料包含:
一杯草莓块。
猕猴桃切成块。
二分之一的牛奶
一抹柠檬汁。

2。早餐香蕉草莓奶昔
这是一个清爽的饮料,为你的早晨和一个巨大的来源的必要营养为你和你的宝宝。这个奶昔包含:
½杯草莓
1根香蕉
一杯杏仁牛奶。
½杯燕麦
½杯香草酸奶





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