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新妈妈产后应该节食吗?

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发表于 2018-12-14 10:50:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
新妈妈产后应该节食吗?

新妈妈面对产后体重增加,有些人会在这一个月内节食,恢复之前苗条的身材。这实际上是一个很大的错误观点不仅对身体有损伤,也不利于母乳喂养

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许多新妈妈可能不知道分娩后立即减少饮食会导致乳汁分泌不足。新妈妈想在分娩后保持足够的母乳,最简单的方法是保持饮食和营养合理,不仅保持良好的心情,还要有充足的休息。当然,只要你不感到饥饿,那就不用为了哺乳而吃太多食物。同时,注意合理搭配和营养。如果新妈妈有尽快恢复身材的特殊愿望,所以经常使自己感到饥饿,很容易导致母乳不足,宝宝会因饥饿而营养不良。新妈妈应该吃更有营养的食物,以确保每天可以摄入2,800千卡的热量。

新妈妈产后体重的增加主要是水和脂肪。如果你给宝宝喂奶,你会消耗大量的水分脂肪,原本增加脂肪不一定足够,所以可能要动用原本身体内储存的脂肪。节食并不能保证新妈妈每天都会吃各种营养食品,这样身体就能保持一定的热量。这不符合婴儿的营养需求和新妈妈的康复。因此,新妈妈再次期间不能节食。

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不建议在分娩后减肥,尤其是母乳喂养的新妈妈。如果新妈妈超重,可以在专业人士的指导下进行合理的健身运动,或者在饮食中多吃蔬菜也可以帮助减肥。

事实上,新妈妈在分娩后不必急于减肥。当母乳喂养时,婴儿会吸吮乳头并刺激子宫收缩,帮助子宫恢复。母乳喂养过程消耗大量卡路里。大部分脂肪和营养都供给婴儿。新妈妈逐渐减肥是正常的。

出生后42天内,新妈妈的身体尚未完全恢复到怀孕前的水平。另外,为了母乳喂养宝宝,补充营养是非常必要的。新妈妈一定不能盲目饮食和减肥。分娩后强迫节食不仅不会减轻体重,还可能导致各种产后并发症。





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