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男性在运动后不应该做的4件事

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发表于 2018-12-17 09:49:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
男性在运动后不应该做的4件事

运动锻炼时,男性也需要知道如何有效锻炼。例如,在剧烈运动后不应进行以下四件事。

QQ截图20181217095638.png

1.不能马上休息

剧烈运动后,如果立即停止并休息,肌肉的节律性收缩将停止。最初流入肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩流回心脏,导致血压降低,会发生脑部暂时性缺血,引起心悸和呼吸短促。头晕,面色苍白,甚至晕厥等症状。

2.不能马上去洗澡

运动后,如果立即冲洗冷水浴,血管会因突然刺激而立即收缩,血液循环阻力会增加,身体抵抗力会降低,容易生病。例如,如果你洗个热水澡,它会增加皮肤的血液流动,血液会流入肌肉和皮肤过多,导致心脏和大脑的血液供应不足,轻者心脏头晕,严重者或发生休克,还容易发生其他慢性疾病
3.不宜吃太多糖

有些人在剧烈运动后吃甜食或糖感觉很舒服,并且认为运动后多吃甜食是好的。事实上,运动后吃太多甜食会导致大量消耗体内维生素B1,感觉疲倦,食欲不振等,影响体力的恢复。因此,经过剧烈运动后,最好多吃富含维生素B1的食物,如蔬菜,动物肝脏,鸡蛋等食物。

QQ截图20181217095721.png

4.不能喝酒

剧烈运动后,人体的身体机能将处于兴奋状态。此时,饮酒会使身体更快地吸收酒精成分并进入血液。对肝脏,胃和其他器官造成很大的伤害。长期可引起脂肪肝,肝硬化,胃炎,胃溃疡,痴呆等疾病。即使饮用啤酒也不好的,也会增加血液中的尿酸,引起关节的极大刺激并引起关节炎症。





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